طبيب يكشف عن 8 خطوات تساعدك على النوم الهاديء
2025/01/03
الساعة 11:00 مساءً
(نيوز لاين - متابعات)
كشف استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، الدكتور خالد النمر، عن 8 خطوات تساعدك على النوم الهاديء.
وقال النمر عبر حسابه الرسمي على منصة إكس، خطوات تساعد على النوم الهاديء: "١.عدم شرب القهوة والشاهي بعد غروب الشمس، ٢.الهدوء التام في الغرفة(الصوت=صفر)، ٣.ابعاد الجوال خارج غرفة النوم، ٤.اطفيء التلفزيون.
وأضاف: .أخذ حمام دافيء بعد ممارسة الرياضة ثم الاسترخاء، ٦.ضبط درجة الحرارة في الغرفة حوالي ٢٥ درجة مئوية ورطوبة ٤٠%، ٧.عدم الدخول في أي هواش قبل النوم مباشرةً، ٨.عدم وجود روائح كريهه في غرفة النوم بالقرب منك مثل الفكس والثوم".
أسعار سوزوكي جيمني 2026 في السوق السعودية
هددوني بتشويه وجهي ودفني حيًا.. فنان مصري يكشف تفاصيل تعرضه للتهديد بالقتل من قبل مدير مجمع سكني بأكتوبر
عمرو موسى يفجر مفاجأة في "رؤيته" لأهداف حرب الخليج: الولايات المتحدة تريد التحالف مع إيران
تصريح جديد من ترامب بشأن إطلاق اسمه على مضيق هرمز
حبة قد تنقذ حياتك أثناء النوبة القلبية.. بالفيديو: استشاري قلب يكشف طريقة تناولها ويحذر هذه الفئات
بـ 20 دعاءً قبل النوم تغفر ذنوبك ولو كانت مثل زبد البحر.. اغتنمهاإضافة تعليق
الأكثر قراءةً
الأكثر تعليقاً
-
ترامب يعيد إثارة ملف سد النهضة بين مصر وإثيوبيا.. ماذا قال؟
-
احذروا مكالمات أضفني على واتساب.. فخ احتيال يستهدف الملايين
-
الاتحاد البرتغالي يعاقب رونالدو ويفتح تحقيقا تأديبيا.. مع منح الملف صفة الاستعجال
-
ماذا يحدث للجسم عند النوم في أوقات مُتغيرة يوميًا؟
-
لحماية خصوصيتك إليك.. كيفية اكتشاف برامج التجسس في هاتفك المحمول
-
حقيقة صادمة عن الباذنجان واحتوائه على الحديد.. لماذا يتحول لونه إلى الأسود بعد التقطيع؟
-
جني الأرباح من منزلك.. أقوى تطبيقات إلكترونية توفر لك فرصة العمل عن بعد
