كشف طبيب ظل لسنوات يراقب حالة مرضاه قبل وفاتهم، واستنتج أن هناك ثماني ركائز صحية لو تم الحفاظ عليها، لكان بالإمكان تجنب الكثير من التدهور الصحي الذي قادهم إلى الوفاة المبكرة.

1- التغذية
وأوضح الطبيب أن ما نستهلكه من غذاء يترك أثرًا مباشرًا على صحتنا العامة، ويُعد أساس الحفاظ على العافية.

2- التمارين الرياضية
وأشار إلى أن ممارسة الرياضة بانتظام تمنح لياقة بدنية عالية، وتزيد القدرة على التحمل، وتقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والاكتئاب، فضلًا عن فوائدها المتعددة الأخرى.

3- الماء والعلاج الحراري
وأضاف أن التعرض للماء بطرق مختلفة، مثل الساونا أو الاستحمام بالماء البارد، يعزز مناعة الجسم ويحسن وظائفه.

4- ضوء الشمس
وقال إن فوائد أشعة الشمس لا تقتصر على إنتاج فيتامين "د"، بل تشمل تأثيرات إيجابية أخرى على الصحة الجسدية والنفسية.

5- ضبط النفس وتجنب السموم
وواصل أن الابتعاد عن التدخين والكحول يقلل من مخاطر أمراض قاتلة مثل سرطان الرئة وفشل الكبد.

6- الهواء النقي
وتابع أن أفضل هواء للتنفس هو الهواء الخارجي النقي، الغني بعناصر طبيعية مفيدة للجسم.

7- الراحة والنوم
واستطرد بأن النوم الجيد والراحة الأسبوعية عنصران أساسيان لاستعادة الطاقة وتجديد الصحة.

8- الثقة وإدارة التوتر
واختتم بأن الأشخاص القادرون على التعامل بفعالية مع الضغوط والتوتر يتمتعون بصحة أفضل وعمر أطول.