يُعد التمر من أفضل الخيارات لبدء الإفطار في شهر رمضان، إذ يمنح الجسم طاقة سريعة بفضل احتوائه على سكريات طبيعية سهلة الامتصاص، ما يساعد على إعادة توازن مستوى السكر في الدم بعد ساعات الصيام.

مشكلات الإمساك

وتسهم الألياف الغذائية في التمر في تحسين عملية الهضم والحد من مشكلات الإمساك، كما تهيئ المعدة لاستقبال الطعام بطريقة صحية ومتدرجة.

الأملاح المفقودة

ويأتي الحليب مكمّلًا غذائيًا مثاليًا عند تناوله مع التمر، لاحتوائه على بروتين عالي الجودة وكالسيوم، إلى جانب فيتامينات مهمة مثل «ب12» و«د»، فضلًا عن معادن كالبوتاسيوم والمغنيسيوم، ما يساعد على تعويض السوائل والأملاح المفقودة.

ضغط الدم

وقال خبراء تغذية إن التمر يعزز صحة القلب والمناعة بفضل مضادات الأكسدة التي يدعم بها الجسم، إضافة إلى دور البوتاسيوم في تنظيم ضغط الدم، والألياف في خفض الكوليسترول الضار، ما يجعل كوب التمر بالحليب خيارًا صحيًا ومتوازنًا لبدء الإفطار واستعادة النشاط.