أكد علماء وخبراء الصحة إن معركة مرضى كورونا المتعافين لم تنته عند سلبية المسحة بعد 14 يوما، مشيرين إلى أنه على الأغلب سيعانون من أعراض صحية حادة في الأعوام القادمة.

ومع إبلاغ العديد من مرضى فيروس كورونا عن التعب والضعف بعد الاختبار السلبي بعد فترة 14 يومًا، فإن الطريق إلى تحسين الصحة بعد التعافى من كورونا هو التغذية الجيدة إلى جانب بعض النصائح الأساسية للعودة إلى روتين الفرد اليومي. 

ويقدم صدى البلد وفقا لـ «indianexpress» نصائح تساعد على التعافي بشكل أفضل  من عدوى Covid-19 وهي حالة التهابية يمكن أن يكون لها آثار دائمة لمدة تصل إلى ستة إلى ثمانية أشهر حتى بعد الشفاء ، مما يؤثر على الأعضاء المختلفة ، وخاصة الكبد والرئتين.

إليكم هذه النصائح التي يمكن أن تساعد مرضى كوفيد 19 على التعافى بشكل أسرع وتفادى آلام ما بعد كورونا.. 

نصائح تساعد مرضى كوفيد على التعافي بشكل أسرع

مع الاستمرار في اتباع بروتوكولات السلامة ، يحتاج المرء إلى الاهتمام بالتغذية واللياقة والصحة العامة.

1- القيام بهذه التمارين البسيطة .. ابدأ بالمشي البطيء وتمارين التنفس والتأمل، جسمك يحتاج إلى الراحة. 

2-  الحصول على 30 دقيقة من ضوء الشمس في الصباح يوميا.

3- تناول حبة تمر ، وحفنة من الزبيب ، وحبتين من اللوز، وحبتين من الجوز في الصباح (كلها منقوعة طوال الليل).

4- تناول أطعمة خفيفة وسهلة الهضم مثل شوربة العدس وعصيدة الأرز. تجنب الإفراط في تناول السكر والأطعمة المقلية.

5- تناول الكمون والكزبرة والشمر المغلى مرتين في اليوم بعد الوجبات بمدة ساعة.

6-  النوم مبكراً كل ليلة "كلما نمت بشكل أفضل، كلما شفيت بشكل أسرع".

7- الاستيقاظ مبكرًا والحصول على ضوء الشمس في الصباح يجعلك تشعر بالحيوية والإيجابية، كما يمنحك أيضًا فيتامين د الذى يساعد الجسم على امتصاص أفضل للكالسيوم.

8- ممارسة الرياضة في الصباح تجعلك تشعر بالنشاط طوال اليوم، ويحسن مزاجك، يجعلك مرنًا جسديًا وعقليًا.

9- شرب بعض الأعشاب المغلية في المنزل التي تساعد على تحسين مناعتك.

10- كلما خرجت ، ارتدِ قناع الوجه وحافظ على مسافة تباعدية مناسبة.