أوضحت دراسة طبية بموقع " ويب طب " الحالات التي يجب فيها رفع القدمين عند ارتفاع ضغط الدم ، ومتى نتجنب ذلك.

رفع القدمين

فيُعد ارتفاع الضغط من الأمور التي يجب تجنب رفع القدمين فيها ، ويرجع ذلك إلى أن رفع القدمين يزيد من ضغط الدم، كما أن هذه الطريقة تستخدم لعلاج حالات انخفاض الضغط.

أجريت أحد الدراسات على مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من انخفاض الضغط، حيث كانت النتائج تشير إلى أن رفع الساقين لمدة 7 دقائق يعمل على رفع الضغط بمقدار 4 ملليمتر زئبق.

وأيضاً من الملاحظات الهامة فيما يتعلق برفع القدمين عند الشعور بالضغط في القدمين ، أنه يؤدي الوقوف لفترات طويلة إلى الضغط على الأوعية الدموية في القدمين، ما يسبب تورم وألم في الساقين والقدمين ، وزيادة الضغط في هذه الأوردة التي قد تتطور إلى حالات مرضية مثل الدوالي .

ويساعد رفع القدمين في هذه الحالة على خفض الضغط في القدمين، حيث تساعد قوة الجاذبية على تحريك السوائل من الساقين نحو القلب مما يقلل من الشعور بالضغط، ومن الجدير بالذكر أنه كلما زاد التورم زادت الحاجة إلى رفع الساقين لفترة أطول.

وهذه طرق رفع القدمين بطريقة صحيحة :

رفع القدمين فوق مستوى القلب: يفضل رفع الساقين بما يكفي فوق مستوى القلب، ويمكن الاستعانة بوسادة لتحقيق ذلك، حيث يساعد ذلك على التخلص من السوائل المتجمعة في الأطراف ويقلل من الشعور بالألم.

رفع القدمين على فترات: يفضل رفع القدمين على فترات، وذلك من خلال رفع القدمين مدة 20 - 30 دقيقة، ثم أخذ قسط قبل رفعهما مرة أخرى.

تكرار التمرين على مدار اليوم: يفضل القيام بالتمرين 2 - 3 مرات يوميًا لمدة 20 - 30 دقيقة.