ضغط الدم المرتفع هو حالة صامتة تصيب شريحة كبيرة من الناس، لكن الكثيرين لا يدركون أن قراءتهم أعلى من النطاق الصحي. مع تقدم الحالة قد تظهر ثلاث علامات منبهة لارتفاع ضغط الدم في الساقين.

تشير التقديرات إلى أن حوالي ثلث البالغين على مستوى العالم يعانون من ارتفاع ضغط الدم مما يعرضهم لخطر الإصابة بالسكتة الدماغية يوميًا. نادرًا ما تظهر الأعراض في المراحل الأولية ولكن الضرر التدريجي للأوعية الدموية قد يؤدي في النهاية إلى ظهور الأعراض. في هذه المرحلة قد تظهر ثلاث مشاعر مميزة في الساقين.

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، فإن الأعراض الأولى لارتفاع ضغط الدم هي الصداع في الصباح الباكر ونزيف الأنف وعدم انتظام ضربات القلب وتغيرات الرؤية والطنين في الأذنين.

في الحالات الشديدة، يمكن أن تشتد الأعراض، مما يؤدي إلى الإرهاق والقيء والغثيان والارتباك والقلق وألم الصدر ورجفان العضلات.

يوضح WebMD: "عادةً ما يكون للأوعية التي تنقل الدم من قلبك إلى باقي أجزاء الجسم بطانة داخلية ناعمة.

"إنها قوية ومرنة بما يكفي لدفع الدم في جسمك.

"ارتفاع ضغط الدم يغير هذا. يمكن أن تتسبب القوة الإضافية للدم في إتلاف الخلايا الموجودة على الجدران الداخلية للشرايين".

نظرًا لأنه نادرًا ما توجد طريقة لتهدئة هذا الضغط، فقد يتسبب في تمزق البطانة الداخلية الملساء.

وهذا بدوره قد يخفف البطانة الداخلية للأوعية الدموية، مما يسمح للجزيئات الدهنية التي تنتقل في مجرى الدم بالالتصاق بها.

يمكن أن تقلل جدران الشرايين التي تصبح مبطنة باللويحات الدهنية من الدورة الدموية في الأطراف.

عندما يبدأ تدفق الدم إلى العضلات في التعثر، فمن المرجح أن يعاني الأفراد من الألم والتشنج.

وفقًا لموقع Kansas City Foot Specialists، يجب على الأشخاص الذين يشتبه في إصابتهم بارتفاع ضغط الدم فحص أسفل أرجلهم بحثًا عن التغيرات في درجة الحرارة أو لون البشرة.

في بعض الأحيان، قد يؤدي ضعف النبض في القدمين إلى الشعور بالحرقان أو التنميل والوخز.

من المحتمل أيضًا حدوث تقلصات بعد التمرين، حيث لا يتم تلبية الطلب المتزايد على الأكسجين.

يحذر الجسم الصحي: "في حين أنه قد لا يبدو أن هذه مشاكل خطيرة في حد ذاتها، إلا أنها بوادر لأمراض الدورة الدموية القاتلة.

إذا كانت ساقيك وقدميك تتورم بشكل متكرر، فربما يكون ارتفاع ضغط الدم لديك قد بدأ بالفعل يساهم في الإصابة بأمراض القلب.

"تعامل مع هذه الأعراض بجدية وافحص ساقيك وقدميك من قبل أخصائي أقدام."

كيفية خفض ضغط الدم المرتفع

لا يُعد ارتفاع ضغط الدم حكماً بالإعدام، لكن الفشل في التصرف قد يكون له عواقب وخيمة.

لحسن الحظ هناك أدلة على أن الالتزام بنمط حياة صحي يمكن أن يعكس الحالة تمامًا.

إحدى القواعد غير القابلة للتفاوض هي الحد من تناول الأطعمة المحتوية على الصوديوم، لأنها تعزز احتباس الماء.

يوضح موقع MyHealth.Alberta.ca أن "السوائل الزائدة في جسمك يمكن أن ترفع ضغط الدم وتجبر قلبك على العمل بجدية أكبر".

من ناحية أخرى، فإن الأطعمة المحتوية على النترات لها تأثير معاكس.

في الواقع أظهرت العديد من الدراسات أن النترات توفر انخفاضًا فعالاً وطويل الأمد في ضغط الدم.

تشمل الخضروات الغنية بالنترات بشكل خاص الخضار الورقية مثل السبانخ والخس والجرجير والفجل والبقدونس.

بالاقتران مع ممارسة روتينية منتظمة، يمكن أن يقلل تناول مثل هذه الأطعمة بشكل كبير من خطر حدوث مضاعفات مرتبطة بارتفاع ضغط الدم.

المصدر: Express