كشفت طبيبة روسية، عن أفضل 10 أطعمة، يمنكها تقوية المناعة وإمداد الجسم بالعناصر الغذائية الهامة.

وأوصت الطبيبة وتدعى إيلينا باريتسكايا أخصائية أمراض الحساسية والمناعة والأطفال، بتناول التوت والمأكولات البحرية لتقوية المناعة وتجديد احتياطيات اليود في الجسم.

وأوضحت باريتسكايا، أنه مع نقص اليود، يعاني الجسم كله وخاصة الأطفال، يكون النمو والتطور مضطربا، وعند البالغين، ينخفض ​​مستوى الحماية المناعية والقدرة على العمل ويمكن أن يؤدي النقص المطول في اليود إلى تكوين تضخم الغدة الدرقية وسماكة الرقبة ويزيد من خطر الإصابة بالأورام.

وأدرجت الطبيبة في قائمة الأطعمة، التوت البري والفراولة والخوخ والسمك والتونة والديك الرومي والبطاطس ذات القشرة والفاصوليا البيضاء والأعشاب البحرية، مشيرة إلى أن هذه الأنواع ستؤدي وظيفة ممتازة في تشبع الجسم باليود والفيتامينات الأخرى، وتقوية جهاز المناعة.

ولفتت الطبيبة الروسية ، إلى أن الخمول والنعاس، وعدم إنتظام ضربات القلب، وإرتفاع الضغط، وعدم الراحة وضيق في الصدر، والصداع، وإنخفاض الشهية، ومشاكل في الشعر والأظافر، وضعف الإنتباه، والحساسية لتغيرات الطقس، كلها أعراض مختلفة لنقص اليود في الجسم.