يعاني الكثير من الأرق بصورة مستمرة، وهذا أمر مزعج ، ولكن توجد العديد من المشروبات التي تساعد على النوم، إذ يمكنك شربها قبل النوم، للتخلص من صعوبة النوم.

مشروبات تساعد على النوم

اللبن الدافئ

يساعدك اللبن الدافئ على الاسترخاء لاحتوائه على مركب التريبتوفان(Tryptophan)، وهو حمض أميني يتحول في جسم الإنسان الهرمون الميلاتونين  (Melatonin)، ، وهو هرمون النوم، الذي يساعد على تنظيم النوم حيث يزيد أفرزه في الليل، ويمكن شرب اللبن الدافي قبل النوم وإضافة ملعقة صغيرة من الزنجبيل والكركمفي حالة إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز، كما يمكنك استبدال اللبن البقري والجاموسي بلبن اللوز، ولكن يجب أن تعرف أن اللبن يزيد من سوء أعراض ارتجاع المريء، فيجب عليك عدم شربة قبل النوم إذا كنت مصاب به.

شاي اللافندر

يساعد شاي اللافندر على الاسترخاويعد من أهم مشروبات تساعد على النوم، فيمكنك غلي كوب من الماء ووضع براعم اللافندر الطازجة أو باكت شاي اللافندر، ثم يتم تغطية الكوب وتركه دقيقيت أو كثر ويشرب.

عصير الكرز

يحتوي عصير الكرز الحمض الأميني التريبتوفان، الذي يزيد من إنتاج هرمون النوم في الجسم.

شاي البابونج

شاي البابونج يساعد مصابي الأرق لاحتوائه على مركب الأبيجينين(Apigenin)،الذي له تأثير مهدا ويساعد على النوم، فأشربه قبل النوم بنصف ساعة، بغلي كوب من الماء ووضع معلقتين من البابونج الطازج عليه، ثم يغطي ويترك خنس دقائق، ويصفى ويشرب.

سموذي الموز والحليب

الموز غني بالعديد من المركبات التي تساعد على النوم الجيد ليلا مثل المنسيوم والبوتاسيوم والتريبتوفان، واللبن مفيد للاسترخاء والنومن ويمكن وضع كوب من اللبن مع هرس موزة مع ملعقة عسل ابيض مع ملعقة شوفان، ونضعها في الخلاط وتصب في كوب ويشرب قبل النوم بنصف ساعة.