يوصي الخبراء بتناول فاكهة واحدة يوميًا للمساعدة في الحفاظ على وظائف القلب الطبيعية ومن المعروف أن البوتاسيوم يساعد في خفض ضغط الدم لأنه يساعد الجسم على فقدان الصوديوم عن طريق البول ، مما يخفف التوتر في الأوعية الدموية.

وفقا لموقع express.co.uk يعد ارتفاع ضغط الدم  أمرًا شائعًا إلى حد ما  حيث يتأثر حوالي ثلث البالغين. ومع ذلك ، لن يدرك الكثيرون هذه الحقيقة لأنها غالبًا لا تظهر أعراضًا في مراحلها المبكرة.

السكتات الدماغية

 إذا تركت دون علاج يمكن أن يؤدي إلى مشاكل طبية خطيرة مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية ولكن بالطريقة نفسها التي يمكن أن يتسبب بها النظام الغذائي في ارتفاع ضغط الدم ، يمكن أن يساعد أيضًا في معالجته.

أوضحت خبيرة التغذية Nutrigums ، شونا ويلكينسون: “هناك العديد من جوانب نمط الحياة غير الصحية التي يمكن أن يكون لها تأثير على ضغط الدم وتسبب زيادة الوزن ، والتدخين ، وعدم ممارسة الرياضة ، والإفراط في تناول الملح وقلة الفواكه والخضروات وهناك عدة طرق لخفض ضغط الدم المرتفع بدون دواء ، على سبيل المثال تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ب يساهم في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي."

وتعد من أفضل الفواكه التي تعمل على التحكم في ضغط الدم  الموز فهو ليس مغذيًا فحسب ، ولكنه غني بالبوتاسيوم ومليء بالألياف - وهو أمر يقلل من مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب".