يقع الكثير منا في فخ التهام الفواكه والخضروات ، على سبيل المثال ، دون أن يدركوا أنها يمكن أن تكون  ضارة مثل السكر أو الصوديوم. لحسن الحظ ، يمكننا تجنب جميع الآثار الجانبية عن طريق تناول الطعام باعتدال.

إليك وفقا لموقع Bright Side أطعمة قد تتحول من أصدقاء إلى أعداء. يمكنك أيضًا التحقق من الأطعمة الأخرى فقط لتكون على  أهبة الاستعداد .

1. الموز

تناول الكثير من الموز يمكن أن يسبب تسوس الأسنان . تمامًا مثل السكر ، يمكن أن تنتج هذه الفاكهة بكتيريا ضارة بالأسنان تؤذي مينا الأسنان. لكن الخبر السار هو أن كمية السكر في الموز أقل تركيزًا. قد تصاب أيضًا بالصداع لأن الموز الناضج يحتوي على نسبة عالية من  التيرامين والذي يمكن أن يكون  محفزًا للصداع النصفي .
2  موزة في اليوم تعتبر كمية صحية.

2. الشوفان
إذا كنت تفرط في تناول الشوفان ، فمن المحتمل أن تواجه مشاكل في الانتفاخ وحركة الأمعاء. أظهرت دراسة أنه  يمكن تقليل أعراض الإمساك بشكل كبير عن طريق تقليل تناول الألياف الغذائية. علاوة على ذلك ، فإن تناول الكثير من الشوفان يحد من امتصاص الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك. علاوة على ذلك ، فإن الكثير من الشوفان يسبب زيادة الوزن ، خاصة إذا أضفت الكثير من الإضافات. 

3. الجبن
تعرضك أجزاء كبيرة من الجبن لخطر الإصابة بأمراض القلب. هذا النوع من الطعام غني بالدهون المشبعة المعروفة بأنها تسبب أمراض القلب التاجية . غالبًا ما يسبب الجبن أيضًا حرقة في المعدة بسبب هرمون يسمى كوليسيستوكينين ، والذي يتم إطلاقه أثناء تناول الطعام.

4. البروكلي

يحتوي البروكلي على مادة الثيوسيانات التي تؤدي إلى زيادة إفراز هرمونات الغدة الدرقية. نتيجة لذلك ، قد تواجه تساقط الشعر وانتفاخ الوجه وعواقب أخرى. يمكن أن يتسبب البروكلي أيضًا في  انسداد الأنف وإثارة الحساسية الأخرى ، مثل الطفح الجلدي أو الحكة.