فيتامين( أ) أحد أهم الفيتامينات المهمة لجسم الإنسان بشكل خاص لبصره وعينيه وصحتهما، وفقًا لتقرير نشر في موقع PharmEasy المعني بالصحة العامة، فإن فيتامين أ ضروري لنمو جسم الإنسان وسلامة وظائفه وتعزيز صحته فهو بشكل عام يعمل على تعزيز دفاعات الجسم وجهاز المناعة، كما أنه يقي من الإصابة بالأورام المتعددة، فضلاً عن تعزيزه صحة العضلات والأعصاب بشكل عام، إلا أن فائدته العظيمة تكمن في أنه يحافظ على صحة العينين ويقلل من مخاطر كبيرة قد تصيبها مثل العمى الليلي وتدهور البصر.

تابع التقرير أن هناك الكثير من الفاكهة التي تحتوي على هذا الفيتامين المهم والضروري لصحهدة العينين، ومنها:

اليوسفي فاكهة شتوية صحية غنية بفيتامين أ وفيتامين ج تعزز صحه العينين ولها دور كبير في الحفاظ على صحة العين ضد الإصابة بالضمور البقعي وتدهور الرؤية ومشكلات عدسة العين وإعتامها

المشمش سواء كان مجففا أو معلب أو طازج فهو غني بهذا الفيتامين ويعزز من سلامة الرؤية وتعزيز المناعة

الشمام من الفواكه المرطبة الغنية بفيتامين أ وفيتامين ج الهام لصحة العينين

المانجو تلك الفاكهة اللذيذة تحتوي على نسبة كبيرة جدا من فيتامين تصل حد 75% منها، وتعزز من سلامة وصحة العيون.